Vsako jesen in zimo se pri otrocih zmanjša odpornost in ne preteče leta, ko ne bi kihali, kašljali ali pa bi jim teklo iz nosu. Da se odpornost pri otrocih poveča in se utrdi njihov imunski sistem, je potrebnih nekaj osnovnih dejavnikov, ki jih lahko v svoj vsakdan vključi vsak starš.
Prehrana in voda
Vsakič, ko govorimo o zdravem življenju je močan poudarek na zdravi prehrani in pitju vode. Enako velja, ko gre za odpornost pri otrocih. Za izboljšanje imunskega sistema, morajo otroci čez dan prejeti dovolj vseh hranilnih snovi. Prav tako je treba strmeti k temu, da dobi otrok zajtrk, kosilo in večerjo, plus obe malici, da zaradi lakote ne bo slabe volje. Čim bolj strmite k temu, da bo hrana sveža, polnozrnata in če se le da, lokalno pridelana. Za večjo odpornost pri otrocih pomagajo tudi začimbe, ki jih dodate hrani. Mnoge začimbe namreč pozitivno vplivajo na telo in veliko se jih uporablja tudi kot zdravila.
Otroci naj čez dan pijejo tudi dovolj vode in naj se izogibajo sladkim, gaziranim in pijačam z dodatki. Razni dodatki, ki se dodajajo pijačam imajo polno sladkorja, ki na otroke ne vpliva dobro. Če otroku okus vode ni prijeten, ga lahko poživite s sadjem ali zelišči.
Gibanje in spanje
Odpornost pri otrocih povečuje vsakodnevno gibanje na svežem zraku. Ne izogibajte se igre na prostem, niti v bolj mrzlih dnevih. Otroci so namreč izjemno odporni in jim zato zunanji zrak ne bo škodoval. Pomembno je, da je primerno oblečen, upoštevajte pa tudi, da se lahko ob bolj aktivni igri tudi preznoji. Če imate možnost, naj bo otrok zunaj vsak dan, pa četudi le nekaj minut.
Ker je rednost pri otrocih zelo pomembna, naj vsak dan hodi spat ob približno istih urah. Začeti je dobro že pri najmlajših, ki bodo potem svoje dobre navade ohranili skozi celo otroštvo in še naprej. Dobro počutje čez dan se namreč močno povezuje s spanjem in če bo otrok naspan, je to že prvi korak k boljši volji čez dan. Če se otrok dobro počuti, pa to posledično pomeni tudi, da se njegov imunski sistem krepi.